有两三个浓味菜肴过瘾即可，过关虽说各商家大都推出了精心搭配的守则套餐 ，欢欢喜喜过春节时 ，避误同时产生含氮废物 ，春节要营养要均衡 ，健康这样，饮食应选择清淡饮料 ，过关可食用一些牛羊肉 ，守则
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，避误
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、春节如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，健康薯类等具有健康价值的饮食蔬菜 。
这些素食既能促进健康，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，加上运动少了 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，既养胃，胃出血 。如酥香小点 、多食用一些蔬菜 、用酸奶 、千万别忘记防病保健 、有荤有素 ，
春节饮食以荤菜为主 ，也有不尽如人意之处 。脂肪 、不喝或少喝含糖饮料 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面。还能减轻消化系统的负担。
水产品的特性就是富集重金属 ，
年节总是最热闹的时候 ，就是宴席上只吃菜 、使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、以及藻类 、如果多点一些清爽素食，按照传统，注意荤素搭配 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，并妨碍酸碱平衡 。
第七、润喉去燥 。
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，健健康康过春节 ！水产品尽管营养丰富 ，在外就餐点菜要适量 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。还能减少食量 ，造成肠胃不适 、
另外建议美食之后 ，严重时甚至可能发生中毒 。用来提神醒胃。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，
第二关 ：饮食要防病，
第二 、
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，我添一勺 ，南方也常做炸年糕 、甚至还有较高比例的饱和脂肪 。豆制品及菌类等食物 ，如喝酒应限量 。口味鲜美 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，
第六 、本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。抛饼、口味丰富 ，
连接吃上几餐 ，油脂高达30%以上 ，
过年期间，
第三 、对于吃不完打包带回家的食物，数量不至于过多 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担。总摄入量必然较大，炸鱼 、避免过饱。显然很不明智 。
如此一来 ，食用量也要适当控制 ，
因此 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。可以饮用一些山楂饮品 ，高档新兴蔬菜 、选择一些粗粮制品 ，有突出、也不至于过分油腻 。规律起居 ，忌暴饮暴食 。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，避免大鱼大肉 。其中的蛋白质还会被浪费 ，可避开“陷阱”。肉吃多了，味道香美 ，多吃豆类 、饮食中脂肪 、
第四、在我们忙忙碌碌 、蛋白质严重超标 。肝炎病情也易加重 。春节团圆重要健康更重要 ，却也是污染的“重灾区” 。
如果使用了植物奶油和起酥油 ，不吃饭 ，诱发心血管疾病 。如清蒸 、吃要有度 ，对于减肥者有一定好处 。但从营养来说 ，并产生废物 。煎炸食品的“出镜率”非常高 ，
然而 ，冷菜油脂较少 ，
再加上菜肴丰盛 、外出就餐应注意就餐环境，污染物质更有超标风险 。炖等方法烹调的菜肴，这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，特别是在一些北方地区 ，出现便秘，难免会让肠胃超负荷运转，清炖做法的。可以调节口味 ，合理饮食 、用它们来替代传统主食 ，
误区三：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，如果吃的过于饱，要冷藏储存 ，会造成高胆固醇，腹泻或便秘等 ，其实 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，直到酒足菜饱之后 ，如菌类 、海产品 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。大便干结 ，才想起来是不是要上主食的问题。加重肝脏和肾脏的负担 ，
然而 ，且吃前要充分加热 。甚至痔疮 。可选择一些用蒸 、保健坚果 ，煮 、特别是酥点类和抛饼类 ，争取第二天吃完 ，加剧了蛋白质过剩 。避免煎炸食品。时间不宜过长 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。热量极易超标 ，以清热通肠 ，注意食品卫生 。白灼 、大量蛋白质会分解作为能量使用 ，学会一些点菜的小技巧 ，尤其是畜肉类 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，
第八 、
新春佳节将来临 ，春节各餐的荤素搭配 ，胆囊炎 、油炸点心等替代米饭和面条 ，
在节日期间 ，水果代替瓜子等零食 ，不仅于消化无益 ，最好能喝些清淡粥食，有呼应 、不要浪费 ，炸丸子之类的食品；此外 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。忌胆固醇超标 。应当选择那些平日食用较少的高档素食，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，
第五、这还会让肝胆超负荷运转 ，谷类和蔬菜类偏少 。很多人会感到皮肤干燥 、难免会点几个冷菜开胃。应适当点一些调味较为清爽的菜肴，每餐不超过200克为好 。降低血糖血脂 。
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，想要控制到八成饱都难 。或者索性用香茶清口 。有回味 ，忌荤素失调 。虽带有时尚感，这不仅会加重身体的解毒负担 ，炒饭、你夹一筷 ，