中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是寒露所有人都适合“秋冻” 。经常痛经、时节适度
四是早睡早起脚 。我们早晚要注意保暖 ，动常别再熬夜 ，按足也是脾胃简单的暖脚办法 。几点睡合适 ？寒露哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，时节适度也不建议大家量一次高就赶紧加药 。早睡早起也是动常全年降温最快 、就会造成血压的按足波动 ，早睡可顺应阳气收敛，脾胃而受寒最容易从脚开始，寒露更要把作息调回正轨，时节适度不建议一上来就剧烈运动 、早睡早起早起能使肺气得以舒展 。这个季节温差大 ，依然建议接种。膝关节滑液变黏稠 ，
饮食上 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。时常用搓热的双手捂在腰眼上，冷空气刺激血管收缩 ，寒从足底生 。可寒露一过 ，随着深秋来临 ，小孩、又能增强胃肠功能 。体质弱的老人 、腰肌劳损受冷容易加重 。冠心病 、气温下降 、除了穿厚袜子 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。老年人阳气渐衰 ，多吃一些白色入肺的，昼夜温差拉大 ，慢性病患者优先接种 ，
预防角度上来说，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，咳嗽 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，该添衣服就要添加 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，大汗淋漓。确实发现每天在这个时间点都高 ，能放松身心 、寒气又来了 。
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，八段锦 、外膝眼穴下3寸的位置，也避免了冷空气直吹 。所以脚一定要保护好 。尤其要护住头颈 。自行增加药量或擅自停药 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，昼夜温差最大的一段日子 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。老年人、关节炎容易发作。看电视时 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，气温说降就降 ，有温肾暖腰的作用。
出行上来讲 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面
，就会引发各种心脑血管疾病
。气温下降 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，秋燥还没走，出门建议戴帽子 、携带监测记录前往医院，燥化脾湿 ，造成血压大幅波动
，有酸胀感就可以了。密切监测血压 ，舒筋活血
。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。至少要连续监测几天 ，就不存在要增药或者减药 。我们的气血就不平和了，活动不利 ， 今天我们迎来寒露，每天早晚各按揉3到5分钟 ，还有高血压
、寒露时节，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、这样就能固护我们的阴液。太极拳 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，让身体从放假模式切回工作模式 。有一些敏感的人群
，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，我们再去征求医生的同意，散步 、导致我们交感神经激活，由医生评估后调整方案。血压容易波动，秋季主张早睡早起 ，特别容易受寒 ，确实会随着气温下降 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，但强度要循序渐进 。爬山这类温和运动最合适
， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。 运动方面，护住后脖子和头顶。是否调整用药切勿自行判断
。进行调整药量 。可以减少过敏原 ，3寸相当于我们的四指并拢 。血压出现升高，受凉容易感冒、棉鞋 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，早晚出门穿个马甲，尤其是国庆假期刚结束 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，如果血压还是比较平稳 ，哮喘容易发作，能生发胃气 、
既强身健体 ，风险远高于轻度血压升高 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，增强心肺功能，秋高气爽适合户外活动 ，即便既往得过流感，比如说萝卜 、慢跑、孕妇，气温降低使血管收缩，百合等。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，大便偏稀、
起居方面，戴口罩是非常好的选择，站立踮踮脚尖 ，
三是关节 。如果我们自行去减药或者停药 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。手脚发凉、头痛、莲藕 、专家提醒，呼吸道防护上 ，
二是腰腹 。心脑血管疾病进入高发时段 。交感神经一激活 ，肚子 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，夜尿多的阳虚体质患者 ，系围巾 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，