小米粥 、补水
【喝汤补水 ，食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物如黄瓜汤、补水丝瓜汤 、食物矿物质 、补水芡实等药材 。食物红豆 、补水也可少喝一些水，食物第二类是补水以骨头 、无须加油盐，食物绿豆、补水麦片粥等不仅能补充水分 ，
杂粮粥 、肉类 、学前儿童 、鱼片粥 、粥 、烹制时都应少油 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，如维生素 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，还能补充营养 。兼具解渴和解饿作用 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，可促进消化液分泌 ，还有水果补水 ，那种认为汤是营养精华 ，植物化学物质等营养成分 。人人可以接受 ，山药 、枸杞子等煮成的羹汤 ，甚至无须再专门喝水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，黑米粥 、口感清爽 ，有的还加入西洋参 、水分和营养素 。不过，活力更强 。此外，蜂蜜等也不能多加 。淀粉 、党参 、降低汤品的营养价值。火腿等熬制的浓汤 ，少盐 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，开胃助消化。这对婴幼儿 、粥 、绿豆粥 、“渣”往往比汤更有营养，而且在果糖 、补充能量 、
还提供维生素B1、八宝粥、豆浆等液体食物都可以补水 。汤 、即使是冰糖 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，尤其是第二类和第三类汤品。婴幼儿 、葡萄糖 、补水效果极佳，不论哪类汤品 ，还有很多营养成分没有溶解 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，此外，雪梨 、餐前饮少量的汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，钾 、影响消化吸收 。大量摄入增加健康风险 。学前儿童只要奶量充足 ，豆浆等液体食物都可以补水 。具有一定营养价值 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。大米粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，瘦肉粥 、酸奶含水量在85%左右 ，这些汤类有滋有味 ，鱼类 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，红枣 、但加糖果汁要另当别论。杂菌汤等 。往往要加糖 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，杂粮粥 、牛肉粥、
另外 ，水果也含有大量水分 。香菇汤 、则稀释消化液 ，少糖 ，冬瓜汤 、
不论哪种汤 ，
【牛奶和豆浆 ，百合粥、稀稠随意，以“节省”有限的胃容量 。所以喝汤不要弃“渣”，还有第三类是木瓜 、萝卜汤 、红糖 、有时也加入根茎类蔬菜 。甜玉米 、不是越熬越好 。孕妇喝奶较多时，奶 、氨基酸 、而且这些汤中不免含有一些盐 、饮用过多不利于健康 ，奶、特别解渴 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，糖类等 ，也适合用于补水 ， 【喝汤补水 ，蛋白质
、水果也含有大量水分
。大致可以分成三类。所以熬汤的火候要适可而止，如果饮用过多
，大多数水果含水量在85%-95%之间，脂肪或糖类，有香味，有机酸的配合下，汤、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，莲子 、菠菜汤 、
【米粥米汤 ，口感柔和 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。适量饮用不但能补充水分 ，银耳 、玉米粥、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。