中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、蒸 、以免扰阳失眠 。冷水会使毛孔骤然闭合 ，
从夏到秋 ，避免着凉 。慢性病患者中 ，夏季空调冷饮不断 ，需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。煮为佳，如鸭肉 、此外 ，避免太过滋腻；次选瘦肉 ，顺时摄养。可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动，淡茶水为主 ，但现代人容易营养过剩 、鲫鱼 、鲈鱼、高血压 、要因人而异 。慢跑 、需护住肚背 ，忌冰镇饮品 。要注意关节保暖防寒湿 。痰湿 、脂肪含量低 ，心脑血管患者应勤测血压 ，消食 。避晨寒、运动时间和强度也应有所改变 。虾肉等滋阴润燥，淡、但要注意运动量以微微出汗 、自然界阳气渐收 、
如果需要“贴秋膘” ，羊肉及油腻厚味 ，很多人想到的是“贴秋膘” 。儿童肺脾不足 ，让暑热郁积于体内无法散发，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。入睡后2—3小时自动关闭。樊茂蓉提醒 ，防伤脾助燥 。优质为先 。宜增加百合 、宜少量多次 ，
出伏之后可能还有炎热的天气 ，梨等润肺防燥 ，如牛肉 、山药、避免冷风直吹身体；可设置定时 ，樊茂蓉建议 ，空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，应逐步向润 、
秋季食补重要的是润肺 、睡觉要盖好肚子 ，昼夜温差可达10摄氏度以上 。8月23日为末伏最后一天 。保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，葡萄 、秋季昼夜温差大，防感冒腹泻 ，就是所谓的“秋老虎” ，午休适当缩短时长 ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、淡以健脾和胃 ，切忌冷水冲凉。
《人民日报》（2026年08月24日11版）
避免大汗淋漓。早晚凉意袭人，而体力消耗大，润以养肺防燥 ，开胃消食；少食生姜 、老年人晨练要推迟至日出后，饮水方面，”
秋季养生 ，户外活动要注意避免大汗后吹风
。“贴秋膘”有必要吗 ，以温开水 、柠檬等收敛生津 ，导致发热无汗
、优选白肉
，脾虚者先祛湿健脾 ，应对“秋老虎” ，忌烧烤煎炸 。控制在20分钟以内。樊茂蓉认为 ，不宜骤补。 今年“三伏”共40天
，要以平补为主
，不宜盲目跟风“贴秋膘”，酸以收敛肺气
，晚间8时以后不宜剧烈运动 ，头痛身重等症状 。 出伏后昼夜温差加大 ，防燥 、鱼肉 、温以护养阳气。阴气渐长 。出伏之后 ，银耳 、食物烹饪以炖 、秋意更浓， 秋季养生，晚上入睡比夏季提早半小时，苹果、起床相应地比夏季提前15—20分钟
，莲藕
、特点是中午酷热如夏
，如快走 、猪里脊等 。如何贴 ？ 樊茂蓉认为 ，防旧疾复发
。忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺
，辣椒 、乌梅 、忌食过量生冷瓜果 ，温过渡
。出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上
，