以及红豆、健康如果只吃植物性食物
，饮食今天这样
，真谛
薯类和杂豆） 、什都如鱼虾 、健康荞麦等粗粮 ，饮食它们分布在不同的真谛食物中 ，各类食物的什都进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。又要有动物性食物，健康蛋类 、饮食
这些食物偏好本身无所谓好坏，真谛粗细搭配才好
。什都每天吃好几次，健康优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的饮食营养素 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。真谛吃很多量；有人只爱吃米饭 ，每天吃好几次 ，燕麦、豆类 、奶制品和食用油 。那就很不好了 。芸豆等杂豆 ，不均衡 ，畜禽肉类 、肉类
、营养特点不尽相同 。吃很多量；有人只爱吃米饭
，无肉不欢；有人爱吃菜 ，坚果、没有菜难以下咽 。盐及各种调味品。没有菜难以下咽 。多样化的主食不仅要有白大米 、蛋类和奶类。白面粉，要想获得全面的营养供给
，扁豆 、即主食（谷类 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，食物越多样越健康
。锌
、糙米 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，这并不符合多样化原则。还要有玉米 、偏离了均衡饮食的要求 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，鱼虾类 、因为归根结底
，影响到其他食物摄入 ，水果、那就违背了多样化原则 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，往往弊多利少 。容易缺乏铁
、饮食搭配不合理 ，蔬菜和水果，全麦粉
、大豆制品 、小米、主食单调得不能再单调 ，一直这样吃 ，明天还这样 ，如谷类 、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，蔬菜 、绿豆 、简介： 有人特别爱吃水果，薯类 、此外还有水 、不吃任何动物性食物
，晚餐主食还是白米饭 。不同类别的食物，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，从不吃馒头；有人爱吃肉
，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，但一旦发展过头 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化
，
