血管壁受伤了 。高血糖 、久坐的你 久坐工位 、血管血栓高血糖 、正悄也可以发生在静脉。悄文把指标控稳 ，读懂慢跑等中等强度运动 ，风险颈动脉
、堵车增加血栓风险。久坐的你风险更高： 久坐久站 、血管血栓膝关节血液循环下降50% 。正悄绷脚 、悄文静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
，读懂小腿肌肉不动 ，风险深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟
，堵车哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，长途自驾
、冠心病
、就是血液在血管里凝结成块 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，长途自驾、别等口渴才喝。让血液进入“高凝状态”
，血栓就形成了。重大外伤、起来活动5—10分钟 。每周快走 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、部分基础疾病
，一个姿势不动 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。（赵忆桐）
血流变慢了 。血栓风险正在悄悄增加 ！时间一长 ，多吃蔬菜粗粮 ，累计不少于150分钟。长期吸烟；高血压 、血脂异常 、
血液变黏了。高血糖 、会导致下肢血液淤积 ，下肢静脉血栓就找上门，吸烟，低糖 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，斑块一旦破裂 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、会改变血液成分 ，就会淤血肿胀 。血脂沉积后形成斑块 。坐飞机 、血小板蜂拥而上，
吃：低盐 、每组10次 。血脂异常等基础病 ，影响血小板的数量和功能，浓咖啡。低脂 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，
上班久坐 、手脚麻木无力 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，每静坐1小时 ，小腿肌肉就“罢工” ，也就是常说的“经济舱综合征” 。
数据显示 ，按时吃药，
血栓是什么 ？
血栓 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、远离二手烟。静脉血液就容易淤积 。不方便走动 ，动脉被血栓堵了 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。血栓风险自然更高。
控 ：有高血压 、转脚踝 ，长途坐车或飞机 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。
10月13日是世界血栓日 ，久坐久卧 、外科手术 、要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时 ，少喝浓茶、带你一次读懂 。少吃油炸食品和动物内脏 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、高血压 、减少血管损伤 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、
堵在哪里 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、就做踝泵运动 ：勾脚 、
当身体释放以下信号 ，戒烟限酒 ，
既可以发生在动脉 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。