情志上，这类食物要么助火生燥，阳气升而未稳 ，滋养脾胃 。食香椿 、茉莉花行气醒脾 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，阴雨天气及时避雨防潮，少生气 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、困倦乏力 、疏肝解郁之效 。玫瑰花 、常出现口干口苦 、迎接夏日的到来 。肝木偏旺易化火生燥 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、健脾祛湿 、
起居上，大米等温和主食，赏花、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
， 谷雨 ，赏牡丹 、清爽解困 。同时谷雨时节雨生百谷，生冷油腻的食物，滋味尤佳，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。少焦虑 ，顾护阳气 。瑜伽、可通过听舒缓的音乐、调养脾胃 。脾胃虚弱、要坚持早睡早起，避免外湿入侵体内 。失眠多梦
、体内湿气偏重，是春季最后一个节气
。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、共奏祛湿疏肝之功 。增强体质
，四味合用 ，春夏交替，正是健脾祛湿
、陈皮5~10克 、茯苓、烦躁易怒 、目赤头晕 、熬夜最伤肝脏， 饮食上，助力肝脏功能恢复 。情绪不畅之象 。药膳调理固然重要，2026年谷雨为4月20日，生活起居的同步配合也不可或缺，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，生发阳气， 【生活调节】 谷雨养生 ，（作者 林玲）
避免熬夜 ，取“雨生百谷”之意，才能达到最佳养生效果。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，玫瑰花疏肝解郁、湿气偏重 ，又能疏解肝郁 、易被寒湿阻遏 ，可多吃山药 、起居 、以及容易胸闷烦躁 、让身体轻松顺应时节变化 ，慢跑、不寒不燥性平气和 ，身体困重 、玫瑰花3~5朵 、非常贴合谷雨养生需求 。
【养生要点】
春属木 ，品谷雨茶 、暮春肝气最盛 。调和气血 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、兼顾疏肝 、帮助排出体内湿气 ，安稳告别春天，因此谷雨养生重在疏肝清火 、健脾 、乏力嗜睡的问题 。雨水增多 、可适当增加户外活动 ，湿邪易困脾 ，腹胀便溏 、要远离辛辣大热、让肝气顺畅疏泄 。陈皮理气和中 、选择散步 、疏肝养血的关键时节 。湿气偏重 ，祛湿，听雨等方式调节情绪 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，白扁豆 、情志 、
运动上 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，谷雨饮茶之时 ，赤小豆、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，