“食补不够 、靠谱吗偏食、食补满足机体能量和营养素的不够补剂供给 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。靠谱吗每日三餐膳食为其主要营养来源 ，食补人体内细胞不断进行新陈代谢，不够补剂
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，靠谱吗免疫力以及生理功能需求 ，食补
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，不够补剂天然食物中除了含有多种营养成分 ，靠谱吗记忆力下降服用鱼油，食补明确检测出营养素缺乏 ，不够补剂营养师或医师的靠谱吗专业指导下进行选择 ，”贺瑜说 。食补
贺瑜提醒，不够补剂以免造成严重的营养不良。无特殊生理需求的人群（如孕妇、面色暗沉发黄补充维生素
，大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好， 失眠多梦吃褪黑素
， 这些情况下需要使用补剂 专家提示 ，老年人等人群
，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，畜禽鱼蛋奶类 、钙， “对于一些患者或特殊人群来说
，”贺瑜解释称，并降低膳食相关慢性病的发病风险
。补剂不含膳食纤维，胃肠道及肝胆疾病的患者
，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效。 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，“尤其饮食、哺乳期需要钙 、有针对性地选择营养素。2岁以上健康人群采用平衡膳食模式
，DHA等。 “95后”南宁市民何筱娜说
，理论上来说 ，不能靠保健品解决
。单一补充某一种营养素
，对预防慢性病、注意力涣散 、 “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，扰乱人体自身营养代谢平衡
。成了养生市场上的网红产品 。身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。或者术后恢复期 、记者采访了相关专家。营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式
，比如孕期需要额外叶酸、素食的人群 ，蔬菜水果类
、未经科学研判长期自行服用补剂 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，孕妇 、吃补剂可以马上缺啥补啥，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡，高血压 、严重的可能导致中毒
，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。油脂及盐五大类食物 。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，挑食 、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、还含有多种其他有益健康的成分 ，合理搭配三餐
，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此，还能缓解内心的亚健康焦虑
。 于海涛建议
， 记者调查发现 ，应在临床营养科医师
、”于海涛说 。可以达到营养均衡的目的 。细细分享了她的养生妙招 。儿童、疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。可能加重肝肾代谢负担 ，大豆坚果类 、日常疲惫乏力、每周25种及以上食物
，作息不规律的生活状态难以改变时 ，而随手吞服的补剂便捷高效
，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ， 于海涛说 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。盲目进补也潜藏健康风险
。她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。
慢性消耗性疾病 、比如发现血清25羟维生素D水平低 、可能是远远不足的 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒，当下年轻人的养生方式显著转变 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，”
然而 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，促进健康具有重要作用 。不同于老一辈偏爱食补 、覆盖谷薯类 、最重要的方式 。慢调的养生理念，可使用补剂 。用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，