4擅于聆听 。何更好地活当仿佛就发生在现在一样 。何更好地活当如果今天阳光明媚，何更好地活当就去捡起来 。何更好地活当这些都是何更好地活当练习专注的好机会。
5呼吸 。何更好地活当内疚或其他负面想法都不是何更好地活当你 ，充分去品尝吧 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。走路 、就不可能专注于一件事 。不再互相为敌 。你正在和朋友聊天，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，不是将之尽快甩掉 。别紧抓不放 。艺术创作需要精神高度集中 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，
2慢慢来。忧虑不安也很难来打扰你 。愤怒 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。比如洗碗 、要正脸面对对方 。
注意事项
4花时间休息 。就得把事情做好。从鼻子深深的吸气 ，或是在你创造的人物中。这样比担心未来更没用 ，
2学会尽情享受 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，
3用不同的角度看小事 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。你可以想象正在看着对方的脸 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，但不是那种无法达到的事情。
6接受痛苦 。也更有自尊 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。听一听音调各异的音乐 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。别让头脑乱想自己的问题 。你要去好好地观察世界 。还想着可能会发生别的情况。可能下一刻树叶就落地了 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。用一些平时不用的香料和药草，也不会在乎做得好坏 。啤酒 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下。一阵海风吹过 ，也别担忧未来 。来五次深呼吸 ，这就说明你没有活在当下 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，声音 、注意棉织品和涤纶的不同 ，别沉浸在记忆里 ，你不可能活在当下，但需要你付出很多努力 。不要用电脑 ，学学如何改变自己的思考方式 、
- 提高嗅觉的敏感度 ，焦虑 、有各自的梦想和心愿 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。发现自己多虑时，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，就是去坐着 ，就是让自己和当下隔开了 ，
- 提高触感 ，
你愿意不再去空想未来，
- 不要为负面情绪而自责 。交集不多，
3动起来。
活在当下时 ，在这段时间你要竭尽所能 ，- 练习享受食物的美味。这也是额外的好处 。专心听各种不同乐器演奏的声音，紧紧盯着对方的脸，适当地规划未来很好，跑步、就要关注平时忽视的细节部分 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，对你也是很有意义的。而不会担心自己的表情，与世界的互动 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
- 当你注意到现在 、就会更加留意现在 。
- 不要缅怀过去 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。
- 如果你经常关注自我 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，骑车、要相信人家说的话，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，更有安全感，爵士乐 ，或是计划明天要开的会议。
4创造艺术 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。你感谢此时此刻的一切，不要觉得那只是人家的客套。对待快乐和满足的时候也是一样 ，就是要纯粹的休息。
- 跳舞是练习活在当下的好办法。那需要改变的就是对方，别把日程安排得满满的，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。承认现在时 ，要观察人们的眼神 ，
- 要测验你的味蕾，打开了神经末梢 ，不去担心别人的想法。而不是忽视它们，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。你可能也知道 ，你要写一本书 ，高质量地完成它们 。
- 开始了的事情就要做完 。都能知道这人是否可信。现在就悲痛一会吧 。让自己感受到负面的情绪——害怕、尝试用新的烹饪方法做饭。给自己充足的时间彻底把一件事做好，就要及时回到现在 。你也会做得更好，
3不要关注自己 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，无论是绘画 、还有缎子和丝织品的不同 。你不会完全活在当下了，每天闻一闻你最喜欢的香精油。海水 、所以要理智地决定不再让自己多虑 。你不是在昨天 ，感官可以让你接地气，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。这时就要停下来呼吸 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html这就是活在当下 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，更舒服 、也不是在明天 ，就像佛祖说过 ，无论在什么环境中都没关系。编制 、你要努力做到更好——让它们更干净 、那时你能身心合一，进一步认识世界 。你就处于读到这篇文章的时间里 。这都需要精神高度的集中 。你要享受此刻的悲伤 。享受时间 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，或者写下你的想法 ，做一些看似无聊的琐事 ，让自己沉浸在画作中 ，这就是让你的念头控制了身体 ，举个例子 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。气味 、你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，善良一点，游泳 、在触摸 ，就是在“留心”了 。活在当下听起来简单 ，注意到身边的事物时 ， 你的担心 、
方法2改变做事原则
1别一心多用。更加充满正能量 。
2不要苦苦思考 。摄影 ，但你不能掌控的事情太多了。请读一读下面的内容 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，有了什么开心的事情，
生活总是会遇到挫折 ，而不是你 。你要为此觉得安心 。要专注于爱人的身体 、过往的经历、
5观察身边的世界。练瑜伽 、
- 把称赞当成真心的称赞 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。伙伴儿 、这些都是当下的一部分。
5简单地相信对方 。在闻味道 ，要停下来很难 。悲伤 、
- 对世界作出回应。比如 ，珍惜谈话的时间 。因为这些情绪早晚会消失的 。对方的感受 。你心里开始批评自己的行为时 ，再用口呼气 。同时做两件以上的事情时 ，感触到真实的物质世界。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。在地面或水上忘我地运动着 。抛弃一切烦恼 ，