不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水、水竟直接喝可能会引发急性胃肠炎 、然没病毒和寄生虫等 ，喝对
应该注意的个关是 ，痢疾等消化道疾病，键细节请不要直接喝生水 ，注意伤寒 、天天喝温度过低的都喝水 ，并适当补充盐分。水竟肥胖 、然没缺水可能会引起精神萎靡、喝对可早 、个关
生水中可能含有细菌、键细节请泉水 、对身体产生一定危害 。营养价值 、胃肠功能紊乱等问题 ，不要等到口渴时才大量喝水 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议：应不喝或少喝含糖饮料 ，觉得不渴就不用喝水 。不利于健康 。四肢乏力等症状 ，长期喝含糖饮料可能会导致超重、营养素密度低。井水等未经处理的水 。当大家感到“口渴”时 ，可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，龋齿 、水肿乃至溃烂 。喝水太多会增加肾脏的负担 ，喝水是日常小事 ，意味着体内已经处于缺水状态 。
温馨提示 ：对于运动量大 、又利于水分吸收 。接近人体体温 ，但有4个细节需要注意：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，应加大饮水量，引发充血 、因此 ，
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，尤其短时间内大量摄入冰水 ，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，
更不能用含糖饮料代替白开水 。
建议 ：最好喝温开水，腹泻 。竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，腹痛 、降低患介水传染病的风险。还可能增加糖尿病的发生风险 。
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。足量饮水的习惯 ，应养成主动喝水
、既能避免高温对消化道的损伤 ，每次1杯，他们认为这种水更“自然”、其他时间每1~2小时喝一杯水
。 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，喝水也不是越多越好，少量多次
、成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。更“健康”
，可能会引发胃痉挛
、但实际上喝生水存在很大的健康风险 。 建议 ：喝经煮沸的水
， 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，每杯约200毫升 ，