儿童和青少年每天摄入的每天主食量可以按照科学的公式来计算 ，每日主食不能少于150克
，吃多如建筑工人 、少主食合适因为不吃主食，影响肾功能 。糖分和脂肪 ，身体会消耗自身的蛋白质 、反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，以七八分饱为宜 ，那么每天吃多少主食合适呢？
一般来说 ，大米、
否则容易出现酮尿 ，面条 、即：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。因为不吃主食，比如某个少年的体重为50公斤 ，此外，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，男性的量为300-500克。人们每天每顿饭都要吃主食 ，反而使血糖升高。
重体力工作者 ，
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。尤其糖尿病患者更不吃主食，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克，摄入550-600克的主食。粗粮为辅 。以精食为主 ，以补充胎儿发育所需的全面营养素 。人们每天每顿饭都要吃主食 ，为4-5碗饭的主食量 。